こんにちは！ATSUTA米子店の吉田です。

５月も半ばになりましたね！日中は半袖でも過ごせるくらいの日もあり、夏を感じずにはいられませんね

暖かくなると起きやすいと言われるのが【むくみ】です。

・塩分の多い食事をした日
・お酒を飲みすぎた翌日
・お仕事終わり（夜勤明けなど）



体調に応じても【むくみ】は起きやすいと言われています。
（実際に私も、お酒を沢山飲んで塩分を過剰に摂取した翌日は身体中にむくみを感じることもしばしば…💦）
そこで、本日は【手のむくみを取るマッサージ】をご紹介させていただきます

①まず最初に手のひらで温めたハンドクリームやボディクリームで手を保湿します。

　塗らずにマッサージを行うと摩擦でお肌を傷めてしまうので、しっかり保湿をしてから行いましょう。

　また、香り付きのものはリラックス効果もあるのでおすすめです

②最初に爪をマッサージしていきます。

　爪を指で挟みこむようにして10回ほど押してから、くるくると爪の周りをマッサージします。

　爪の横や根本もよくほぐして下さいね。

③爪の周りをゆっくりマッサージした後、指の付け根にかけて一気に老廃物を流していきます。

　習慣化すると指のむくみも取れて、爪周りの老廃物も流れるので爪も大きくなり、クリームで保湿もできます！

　さかむけや爪の表面も綺麗になりますよ

④次に、指と指の間のくぼみのツボをマッサージ。

　親指と人差し指の根元で挟み、痛気持ち良いくらいの強さで5秒ほど押します。

　このツボ、合谷（ごうこく）というそうなのですが、様々な体の不調などに効く万能のツボだと言われています

　また、血流を促し、代謝を上げる効果もあるそうなので、お肌の調子が良くなることも期待できますよ

⑤他の指の間は指先に向かって、押しながら引っ張るようにほぐします。

⑥次に指を強めに5秒ほど握って離します。血流が良くなり、むくみ改善に効果がありますよ

⑦その後は指全体を握り、小指側に回します。

　また、ストレスや疲れが溜まっている時にオススメなのが、労宮という部分のマッサージ。

⑧手のひらのほぼ真ん中あたり、手を握って手のひらに中指と薬指があたったその間の部分です。

⑨親指の腹で10回、気持ち良いと思う程度の圧で押します。

押し方は息を吐きながら5回押して止め、息を吸いながら5回押し、圧を抜いていきます。

入浴中は血流が良くなりマッサージの効果が高まるので、さらに効果的にむくみを解消できますよ◎

普段、【むくみ】を感じることはない（気付かない）という方もいらっしゃいますが、やってみると意外と効果があるかもしれません
ぜひやってみてくださいね！

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