こんにちは！米子店の小谷です

最近…というかずっと暑い毎日が続きますが、皆さまご無事でしょうか？(◎_◎;)

私はもうダメです。クーラーのタイマーかけて寝るのですが、タイマーが切れたタイミングで起きてしまい起きると汗びっちょり…

氷枕と冷えピタと汗拭きシートと制汗剤とドライシャンプーが手放せません笑

７月でこの暑さ…８月はどうなってしまうのかと思うと今から怖いですΣ(ﾟдﾟlll)

最近ではコロナも流行ってきているので、熱中症や脱水症状、コロナとこの夏は気を付けることも多いですが、

しっかり水分補給してぐっすり睡眠をとってこの夏を乗り切りましょうね！

(そういう私は暑さで夜中に起きてしまうので、今日から夜はクーラーつけっぱなしで寝ようと思います笑)

さて、暑い日が続き水分をとることを意識されると思いますが、やはり水分を多くとりすぎると起きてしまうのが【むくみ】です。

そこで、本日は【手のむくみを取るマッサージ】をご紹介させていただきます

むくみがとれた手で指輪を着けこなしましょう！

まず最初に手のひらで温めたハンドクリームやボディクリームで手を保湿します。

塗らずにマッサージを行うと摩擦でお肌を傷めてしまうので、しっかり保湿をしてから行いましょう。

また、香り付きのものはリラックス効果もあるのでおすすめです

最初に爪をマッサージしていきます。

爪を指で挟みこむようにして10回ほど押してから、くるくると爪の周りをマッサージします。

爪の横や根本もよくほぐして下さいね。

爪の周りをゆっくりマッサージした後、指の付け根にかけて一気に老廃物を流していきます。

習慣化すると指のむくみも取れて、爪周りの老廃物も流れるので爪も大きくなり、クリームで保湿もできるので、さかむけや爪の表面も綺麗になりますよ！

次に、指と指の間のくぼみのツボをマッサージ。

親指と人差し指の根元で挟み、痛気持ち良いくらいの強さで5秒ほど押します。

このツボ、合谷（ごうこく）というそうなのですが、様々な体の不調などに効く万能のツボだと言われています

また、血流を促し、代謝を上げる効果もあるそうなので、

お肌の調子が良くなることも期待できますよ

他の指の間は指先に向かって、押しながら引っ張るようにほぐします。

次に指を強めに5秒ほど握って離します。

血流が良くなり、むくみ改善に効果がありますよ。

その後は指全体を握り、小指側に回します。

また、ストレスや疲れが溜まっている時にオススメなのが、労宮という部分のマッサージ。

手のひらのほぼ真ん中あたり、手を握って手のひらに中指と薬指があたったその間の部分です。

親指の腹で10回、気持ち良いと思う程度の圧で押します。

押し方は息を吐きながら5回押して止め、息を吸いながら5回押し、圧を抜いていきます。

入浴中は血流が良くなりマッサージの効果が高まるので、さらに効果的にむくみを解消できますよ◎

また、手のひらは体の前側、手の甲は後ろ側の各部位を表すとされています。

手のマッサージをして、自分の体を知るきっかけになれば、体全体の健康にもつながりそうですね

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